Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: isolate Liczba wyników: 65
30 grudnia 2013 18:07

Witam ,
Mam na imie Karol mam 25 lat, 184cm wzrostu I waze 80kg.
Na codzien pracuje fizycznie w fabryce najczesciej od godziny 6 do 15:30 badz 17.
Moje zapytanie kieruje do Pana pod wzgledem diety:
W jakich ilosciach bialka i innych skladnikow odzywczych jak weglowodany i tluszczy musze przyjmowac kazdego dnia by budowac sylwetke na wzrost masy .

Zakupilem suplementy takie jak:

Peptide Glutamine Powder - 400g
BCAA Turbo Jet, Blackcurrant - 400g
AAKG Mega Hardcore - 240 caps
Isolate 100, French Vanilla - 750g
Trec CM3 Tri Creatine 250/500g Powder Malate Strenght Muscle
BCAA Powder - Optimum Proportions/Powerful Anticatabolic - Trec Nutrition
Jak nalezaloby je stosowac .

Oraz co powinienem rowniez jesc na codzien, w jakich ilosciach ile posilkow oraz jakie skladniki a czego unikac?
czy bylaby mozliwosc ulozenia chociaz jednego dnia diety zebym mogl wedlug tego przykladu rozpisac wiecej na reszte tygodnia?
Wczesniej uczeszczalem na silownie ale zycie oraz praca zbilo mnie z toru, jednak wiem ze moge lepiej wygladac i czuc sie sam ze soba, wiem ze stac mnie na wiecej.

4 maja 2014 22:24

Jaka powinna być suplementacja dla ekto przed , w trakcie i po treningu oraz przez resztę dnia przy nabieraniu czystej masy mięśniowej?

31 maja 2014 06:01

Witam

Ułożyłem własną dietę na masę i chciał bym usłyszeć jakieś rady co w niej poprawić.

1 posiłek
Omlet
Olej kokosowy
Otręby owsiane 100g.
2 jajka kurze całe i 2 białka
10 g orzechów włoskich
3 truskawki
słodzik stevia pestki 3-4

2 posiłek
Pierś kurczaka gotowana 200g
makaron al dente 100g
fasolka szparagowa 50g.
oliwa z oliwek 20ml.

3 posiłek
Serek wiejski lekki 3% 100g
Chleb żytni 200g
Oliwa z oliweg 20g.
Białko whey isolate 25g.


4 posiłek

Jajko gotowane 200g.
Chleb żytni 200g.

5 posiłek
Przed snem.
Białko whey isolate 50g,
Oliwa z oliwek 30 ml.

Suma:
Kcal3327
Białko200
Węgle341
Tłuszcze130

Dziękuje z góry za odpowiedź i pozdrawiam ;)

7 sierpnia 2014 19:22

Witam. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha tak by był widoczny 6-pak . Niestety za kazdym razem gdy zaczynam ćwiczyć nic tej tkanki tłuszczowej nie ubywa. Postanowiłem się nie poddawać i zacząć po raz kolejny, obejrzałem dziesiątki filmików na temat diety i budowania masy mięśniowej. Obliczyłem , że potrzebuje 2078kcal , jednak nie potrafie stwierdzic ile powiniem zażywać białka , węglowodanów oraz tłuszczy . Moja dieta na chwile obecną wygląda w ten sposób -
rano - płatki owsiane z jogurtem ( połowa salaterki, około 250 ml ) Czasem ryba z warzywami ( do tego suplementy - L-karnityne , Stack Force ' po 1 tabletce' i 50g białka Isolate 100
2 sniadanie - banan , jabłko i ogórek
Obiad ( przed treningiem )- ryba lub pierś z kurczaka z warzywami ( do tego suplementy - L-karnityna i Stack Force ' po 1 tabletce')
Po treningu - ryba lub kurczak , troche ryżu i warzywa , ( do tego białko - Isolate 100 '50g' )
Kolacja - 2 jajka smarzone bez oleju

Wiek- 23 / Wzrost 162cm / Waga 57kg / Obwód brzucha 82cm

co powinienem jeść i w jakich ilościach , oraz jakie ćwiczenia były by idealne by spalić cały ten tłuszcz i mieć ładnie wyrzeźbioną sylwetkę . Pozdrawiam Mariush

26 sierpnia 2014 14:13

Siema, możecie polecić jakiś dobry " isolate " ??? Nie chcę brać żadnych " gainerów " dlatego pytam :P

7 września 2014 09:53

Chciałbym żebyście mi powiedzieli które białko lepsze to http://www.trec.pl/soy-protein-isolate-650-g.html czy to http://sklep.kfd.pl/kfd-100-whey-protein-concentrate-bialko-wpc-p-2451.html Możecie też polecić jakieś inne w tej cenie

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie