Ja często jem kurczaka , indyka i wołowinę czy mogę takie mięso spożywać i czy często

Witam mam pytanie co do rodzaju odżywki jaka byla by dl;a mnie odpowiednia wzrost 177cm waga 80kg przy czym tłuszcz jaki posiadam to 19,7% głownie brzuch chcialbym przybrac na masie miesniowej wczesnie juz stosowalem odzywki typu mas xxl ale zbytnio nie widzialem rezultatow teraz zastanawiam sie nad hard mass o natezeniu bialka 45% ale obawiam sie zas ze moze ona byc za silna tj. nerki i watroby nie nadwyrezyc zbytnio wiec prosze o doradzenie mi jaka odzywke zaczac stosowac aby widziec efekty a nie niszczyc wnetrznosc staz na silowni to okolo 5 lat z przerwami niestety

Mam pytanie, czy białko jako suplement (np. serwatkowe) jest zdrowe czy nie? Ponieważ nasłuchałem się wielu opinii ludzi (między innymi sportowców), którzy twierdzą, że białko suplementacyjne jest złe i przede wszystkim strasznie niszczy nerki. Czy to prawda? Podobno już nie chodzi o to że nadmiar białka szkodzi nerkom, tylko, że to białko, ponieważ jest w formie płynu, to nie trawi się w całości, tylko odkłada się w nerkach i je po prostu niszczy.

Witam, przeglądam fora , rozmawiam z rożnymi ludźmi , oglądam niezwykłe metamorfozy w 6 mies. z tego co obserwuję, wszystko opiera się w dużej mierze na suplementach( słyszałem ze suple. źle działają między innymi na nerki). Czy osoba ćwicząca 4 razy w tyg. odżywiająca się zdrowo jest w stanie wyglądać dobrze ale bez suplementów?
Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam! Od jakiegoś czasu po treningu czuję mega zmęczenie i praktycznie od razu zasypiam nie mając siły na nic więcej :) W sumie moge to sobie tłumaczyć tym, że trening był dobry, ale czy polecacie jakies suple, które pomogą lub w jakimś stopniu zniweluja zmęczenie po treningu ? Obecnie jestem na redukcji i podczas treningu spożywam BCAA.

Witam, od 9 lat jestem po przeszczepie nerki. W 2012 roku miałem usuwane własne nerki (żyję jedynie tego narządu od dawcy). Od 4 tygodni intensywnie ćwiczę, próbuję się zdrowo odżywiać. Moje pytanie to suplementy. Otóż chciałbym zbudować w końcu dobre ciało (aktualnie ważę 51.2kg, powoli, ale do góry ;)). Wracając do pytania: czy są jakieś suplementy które można stosować bez obawy o prace nerki? Głównie chodzi mi o jakieś białko. Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam!