Pytanie do Mariusza Karmowskiego
Witam. Trenowałem na siłowni 4lata co dało poprawe sylwetki, zwiększenie masy i pewnosci siebie. Niestety przez wiele czynników zaniedbałem treningi na siłowni, masa spadła a razem z nia pewnosc siebie. Nie cwiczyłem 4lata, Mam 26lat 75kg wagi typ budowy ektomorfik, mam oponkę na brzuchu więc myślę, że ok 15% zatłuszczenia, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2277. Od tygodnia jestem na diecie i rozpoczałem treningi ACT. z racji tego, że chce później budować w miare czystą masę postanowiłem, najpierw spalić ten tłuszcz. Wybrałem metodę niskowęglowodanową.Rozłożyłem na 30%białka 20%Węgli 50%tłuszczy. Co sądzisz o takim układzie czy to dobre rozwiązanie? to pierwsze pytanie. Drugie pytanie to: zakupiłem anticatabolix który zawiera aminokwasy bcaa jak i glutaminę, czy bezpośrednio po treningu siłowym mogę przyjąć dawkę tego specyfiku i zacząć kręcić kardio 25min czy wskazany jest także izolat białka? Słyszałem, że posiłki pełnowartościowe (bo tylko takie zjadam) przedtreningowe są jeszcze trawione nawet podczas treningu i wystarczą mi do następnego potreningowego. Chciałbym się dowiedzieć co o tym myślisz bo cenie sobie Twoje zdanie i jak zwykle liczę na profesjonalną odpowiedź. Pozdrawiam, Łukasz.

Mam zamiar od środy przejść na dietę 100g węglowodanów z połączonym deficytem kalorycznym 200-300. Mam jednak pytanie. Jestem w klasie maturalnej na mat-fizie. Czy taka ilość węglowodanów nie obniży mojej zdolność koncentracji, myślenia i skupienia? Nie chciałbym robić sobie zaległości w materiale.

Dzień dobry,
czy istnieją jakieś przeciwwskazania do stosowania tej diety przy niedoczynności tarczycy? jak długo można ta dietę stosować?

Witam,
Od jakiegoś czasu stosuję dietę niskowęglowodanowa. Moje pytanie dotyczy tłuszczów nasyconych, czy mogę właczyc do swojej diety sery żółte, sery plesniowe typu brie czy camembert ? Czy ta forma tłuszczu jest zdrowa ? W internecie tluszcz MCT funkcjonuje jako jedna sluszna opcja, jesli chodzi o wybor tluszczu nasyconego w diecie, nie wiem jak sprawa wyglada z innymi tluszczmi. Z góry dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Siema,
Na siłownie chodzę ok.6-7 miesięcy.Na masie jadłem ok 3000-3200 kcl. Brałem kreatyne monohydrat (2 cykle) i białko po treningu.Po 5 miesiącach masy zacząłem redukcje.Obniżyłem kcl do 2700,jadłem tak przez 4 tygodnie.Obecnie stosuje diete niskowęglowodanową. Dziennie jem 100g ww,220 g białka oraz 100 g tłuszczy,razem wychodzi ok 2200kcl.Białko głównie pozyskuje z jajek, chudego twarogu, chudego mięsa, węglowodany z warzyw,wafli ryżowych/platki owsiane .Z suplementów stosuje BCAA,przed i po treningu siłowym oraz białko po treningu.Trenuje 5-6 razy w tygodniu(2x klata+bic, 2xplecy+ tric, 1xbarki,1xnogi+brzuch),nie robię treningu cardio. W czasie tej 2 miesięcznej redukcji zeszło mi 10 cm w pasie, 2 cm w łapie,obwód klatki nie zmienił się.Zostało mi jeszcze 3-4 kg na brzuchu i boczkach
Moje pytanie brzmi:Czy moja dieta oraz trening są dobre,nie mają jakiś poważnych błędów?
Czy ta dieta z treningiem umożliwią skuteczne spalenie tluszczu, a nie mięśni?
Czy te 2 cm w łapie, które zeszły to tłuszcz,czy mięśnie?
Z góry dzięki :)

Siema,
Jak zwiększać węglowodany i kcl w diecie, aby utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej?
Jak na razie stosuje dietę niskowęglowodanową 100 g ww, 220g biała i 100g tłuszczy(ok. 2200 kcl).
Za jakieś 2-3 tygodnie chciałbym zwiększyć ww w diecie i robić suchą masę mięśniową .
Czy jak nagle zwiększe węgle do 200g to mnie zaleje?
Czy trzeba to robić wolno dokładając np: 30-50 g węgli co tydzień?