Tomasz K.

Dlaczego mimo deficytu kalorycznego, robie cardio 45 min w tyg po 4x, trening na rowerku (takim stojacym chyba orbitrek sie nazywa), + trening silowy (okolo 2-3x w tyg), moje zapotrzebowanie wynosi 3750, waze 85 kg, 190cm wzrostu,20lat, odjalem 300 kalorii, a i tak waga nie spada, czy jest mozliwe ze buduja sie miesnie tez i jednoczesnie spala sie tluszcz, lub zamienia w miesnie, dlatego waga stoi? Czy nie wiem o co chodzi. Prosze o pomoc

Witam
Mam pytanie wracam z pracy o 18 i jem obiad (powiedzmy ziemniaki z jakims miesem + surowka), potem na kolacje o 19 jakos jakis chleb z szynka itd. Chce schudnac i wprowadzic diete redukcyjna ale 2 ostatnie posilki bd jadl do godziny 19 czy to dobrze? Mam aktywna prace pracuje fizycznie, ale slyszalem ze taki obiad jak ja jem to z 5h sie trawi, + okolo 2-3h te kanapki z szynka. To bym musial w nocy chodzic spac o poznej godzinie. Czy zeby spalac tluszcz musze miec wszystko strawione do konca i jak np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal to musi byc na 0 lub mniej?

Czy jak wezme spalacz tluszczu o 14-15 a na trening ide okolo godziny 18, czasem 20:30 to bedzie dzialac czy to nie ma sensu. Bo na produkcie pisze tylko ile tabletek brac a nie o ktorej porze, ale mi sie wydaje ze on dlugo dziala bo caly czas jestem pobudzony i wogole nawet jak wezme rano to wieczorem tez tak jest.

Biore spalacz tluszczu o ktorym napisalem wyzej i strasznie mnie po nim trzesie biore go dopiero 5 dni czy jest sens brac go dalej? Jestem tez bardzo pobudzony.

Witam
Chcialbym sie dowiedziec od jakiej nadwyzki kalorycznej zaczyna odkladac sie tluszcz

Czy weglowodany zlozone w nadmiarze moga odkladac sie w tkanke tluszczowa czy jest tak tylko z prostymi.