Hubert Kermit

Witam , mam pytanie dotyczące łączenia tych dwóch suplementów . Czy można brać jabłczan kreatyny razem z aminokwasami ( w jednym shake-u ) czy lepiej osobno w lekkim odstępie czasu ? Dziękuję :)

Siema , mam pytanie , na co zwrócić uwagę , czy lepsze efekty przyniosą ćwiczenia wykonywane super technicznie z małym obciążeniem czy może z dużym ciężarem lecz juz mniej technicznie ? Pozdro :)

Siemanko ,mam pytanie dotyczące ilości powtórzeń w danym ćwiczeniu oraz jego obciążenie . Aby zbudować większą masę mięśniową powinienem robić około 8-12 powtórzeń dużym ciężarem czy może więcej powtórzeń mniejszym ciężarem ? Co da większe efekty ? :)

Witam , mam 18 lat i trenuje od 6 miesięcy 2 razy w tygodniu , po każdym treningu wypijam proteinowego shake'a oraz mam obliczoną dietę i widzę na prawdę spore postępy. Chciałbym się dowiedzieć jak najskuteczniej podkreślić klatkę piersiową aby stała się ona bardziej uwydatniona w dolnej części . Istnieją jakieś sprawdzone i skuteczne ćwiczenia oprócz wyciskania na ławce głową w dół ? Dziękuję i pozdrawiam Hubert