Kamil R

witam chciałbym zadać kilka pytań ; 1. Ile powinna trwać przerwa pomiędzy cyklem kreatyny? 2.ile czasu powinien trwać taki cykl? 3. Jaką kreatyne polecacie na pierwszy cykl? Dziękuję za odpowiedź

Witam mam 16 lat i ostatnio z kolegą zaczęliśmy składać siłownię domową , pierwszą mieliśmy ławkę do brzuszków . Zrobiliśmy po ok.120 brzuszków na dwie serie. Oczywiście miałem zakwasy , tylko tyle że zakwasy minęły a mięśnie dalej bolą (minęło już z 1,5 tyg) . Tzn nie bolą jak leżę, siedzę tylko gdy się wyciągam i zwisam na drążku , boli dolna partia, próbowałem rozciągnąć ból przechodzi na trochę ale nie do końca , co z tym zrobić?

Witam czytałem ostatnio w necie , ze w dniach nie treningowych powinno się uprawiać sporty itp a chcę zacząć robić masę . Rozmawiałem dziś z jedną osobą i ona mi powiedziała że na masę powinno być 0 ruchu poza treningiem , trochę mnie to zdziwiło ale zapytałem się dlaczego a on mi podał taki argument : zobacz np. w więzieniu nie mają jak ćwiczyć poza treningiem a masę robią Popytałem na forach i mówią ,żeby na dniach bez treningowych grać w piłkę itp a inni mówią , że jak jem i biorę gainery to na dniach nie treningowych psuję sobie cały wysiłek treningowy i masę .. Więc pytanie do trenera jak to w końcu jest ?