Mateusz Krzesiński

Mam pytanie dotyczące treningu klatki piersiowej. Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy, lecz dolna część mięśnia dolnego większego w ogóle nie rośnie. W jaki sposób mogę to poprawić?

Witam, mam pytanie. W jaki sposób mogę ułożyć dietę? W jaki sposób dobrać składniki na każdy posiłek w ciągu dnia? Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2320kcal. W tym: 571 kcal białka, 756 kcal tłuszczu i 993kcal węglowodanów.