Maciej Gabor

Witam. Najpierw musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę, dopiero potem jako dodatek dla Twojej diety zastosuj jakieś białko serwatkowe do tego jakaś dobra kreatyna i ewentualnie jakieś witaminy, ponieważ w diecie na masę nie znajdziesz wszystkich witamin.

http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,763/silownia/cwiczenia/liczba_powtorzen Kolejna pomoc.

http://www.youtube.com/user/ZapytajTrenera Tutaj znajdziesz odpowiedź jak wykonywać dane ćwiczenia z jaką intensywnością itd.

http://potreningu.pl/diety/posilki/strona/1 Tutaj będziesz zasypany przepisami