mariusz sredzinski

ja raczej na twoim miejscu bym sie nie glodzil,poniewaz mozesz osiagnac skutek odwrotny do zamierzonego,oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij jakies 300kcal a mysle ze waga powinna spadac.ograniczylbym rowniez spozywanie owocow,gdyz zawieraja fruktoze czyli cukir prosty,a ten nie jest mile widziany w diecie redukcyjnej.spozywaj od 1,5 do 1,8g bialka na kg masy ciala,cwiczenia aerobowe 3razy w tygodniu po 35-40 minut tez beda pomocne.jesli chodzi o cwiczenia to mysle ze powinnas skupic sie na cwiczeniach zlozonych takich jak : przysiady,wyciskania sztanga itp. pozdrawiam

witaj.mysle ze spokojne organizm moze obejsc sie bez suplementacji,odpowiednio zbilansowana dieta moze jak najbardziej je zastapic.jednak po pewnym czasie regularnych i ciezkich treningow organizm moze zaczac dopominac sie wiekszych skladnikow odzywczych i wtedy niestety odzywki moga sie okazac konieczne by zaspokoic zapotrzebowanie organizmu.pozdrawiam

witaj,raczej nie ma to znaczenia czy popijesz ja woda czy sokiem.odradzalbym jednak alkoholem czy kawa.pozdrawiam

witam mysle ze polaczenie tych obu jest dobre w czasie redukcji.pozdrawiam

jest to steryd o nazwie metaanabol lub dianabol,jednak stanowczo odradzam ci go branie,w google znajdziesz szczegolowy opis tego.

witam,mysle ze w dni treningowe przed i po treningu po 5g w zupelnosci wystarczy.