Headliner 97
ranking
263
pytania
2
komentarze
2
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 27 września 2015 12:34
Z 2500 kalorii i rozłożeniem makro na; białko : 2g na kg masy ciała, tłuszcz: 20% węglowodany: reszta wyszło mi: Białko: 130g | 520kc Tłuszcz: 55g | 500kc Węglowodany: 370g | 1480kc Skomponowałem coś takiego - http://i61.tinypic.com/51cwfl.jpg Po tygodniu takiego jedzenia dołożę 5g tłuszczy na rzecz węglowodanów. Będę tak dokładać przez 4 tygodnie.
