Zadaj pytanie

Michał Chrzanowski

Michał Chrzanowski
ranking
270
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
0

Treści:

13 kwietnia 2015 22:43

Witam wszystkich.

Od 1 Lutego jestem na redukcji. Waga poleciała z 95 na 88 kg, efekty widoczne gołym okiem.
Dwa dni temu doznałem kontuzji - ucisk na nerw kulszowy (rwa kulszowa).
Mam przerwę w treningach i aktywności fizycznej 4-5 tygodni.

Obecna dieta to 2300 kcal (30% białka, 45% węgli, 25% tłuszcze)

Pytanie - jak obciąć kalorie, aby przez zaprzestanie treningów waga nie poszła do góry, nie zalało mnie, a nawet waga spadłaby w dół ? Jaki % makroskładników powinienem utrzymać (mniej węgli, więcej białka itp.) ?

Dodam, że ćwiczyłem 3x w tygodniu siłowo i 2x w tygodniu cardio (interwały)

Pozdrawiam !

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie