Łukasz Krawczyk

U mnie jest tego typu problem ze chodzi o barki o lokcie i kolana tak naprawde .... mam mocno zmasaktowane stawy bo zaczalem jako 13 latek i walilem odrazu duze ciezary...

Jesli chodzi o trening to stosuje doac ciezki trening michala karmowskiefo ... obiegi czyli 3-4 cwiczenia po 4-5 serii gdzie przerwy robie niewielkie okolo 12 powturzen na cwiczenie i ciezar jesli chodzi o moesnie jest nie wielki ... jest optymalny bo miesien dostaje a w tym jest jeszcze sila zeby robic technicznie natomiast stawy nie daja rady na niektore cwiczenie ...

jaki fleks najlepszy ? A co do treningow czy zastosowac np zmiejszenie ciezaru badz cos w tym styly czy nadal pelna petarda moze byc ?

Wiem bylem mlody i glupi teraz zaczalem od duzej ilosci wiedzy.. ale nigdzie nie moge znalesc informacji na temat tego czy po takich cyklach jest sens uzywac czegos czy powinienem zaczac od odkwaszania natomiast jesli chodzi o diete... probowalem ale nie jestem w stanie juz dolozyc poprostu ... zkadajac np onleta z 7 jajek nie jestem w stanie wcisnac juz nic wiecej