Agata Zawiślak
Treści:
Tylko właśnie wg dietetyka nie chudnę, bo jem za mało i spowalniam tym metabolizm. Kazał mi jeść więcej lub ćwiczyć mniej intensywnie (odpada, bo za bardzo to kocham). Twierdził, że moje BMR wynosi ok. 1600 kcal i jeśli zjem 1800 i spędzę na siłowni 2 h, to nie jestem w stanie go pokryć. Trener natomiast każe mi jeszcze bardziej to obciąć, chociaż za bardzo tego nie uzasadnił, tylko pokazał mi jakiś obliczony wynik na kalkulatorze w telefonie, więc to trochę mi się kłóci. Z tarczycą nie mam problemów.
Dzięki za odpowiedź, wg tych wyliczeń mam zapotrzebowanie rzędu 3000 kcal (wybrałam aktywność średnią, nie wiem, czy to odpowiednie), co wydaje mi się jednak trochę zawyżonym wynikiem. Proporcje makro i ich źródła znam, z tym nie mam problemu, raczej nie mam pojęcia ile właściwie kalorii powinnam jeść. Moje cardio trwa 1,5 h, więc to chyba dosyć długo...
