Tomasz Dec

Ja jem różne czasem jajecznice czasem jajka na twardo czasem dodaje do omleta. A co do cholesterolu jest do kompletna bzdura jakoby żółtka czy ogólnie jaja podnosiły go. Zostało to już dawno udowodnione naukowo i obalone.

Nigdy jakoś nie stosowałem drożdzy w swojej dieci ich smak jest ochydny :D Podobno zawierają dużo witamin i dobrze wpływają na skóre, cere i paznokcie ale nie wiem nigdy ich nie stosowałem i nikt z moich znajomych też więc nie napiszę o tym jaki daje efekt ich jedzenie. Możesz spróbować je jeść i zobaczysz czy mają one jakiś wpływ na cere i skóre, z tego co czytałem zawierają dużo witamin z grupy B.

Witaj. Nie ma sensu utrudniać sobie życia, ryż, płatki owsiane są to produkty węglowodanowe nie wliczamy z nich białka i tłuszczy. W jednym ze swoich filmików nawet pan Michał Karmowski przedstawiał swój sposób w którym mówił, że rozgranicza się produkty na białkowe węglowodanowe i tłuszczowe i z nich wlicza się określoną ilość B/W/T. Tak, że nie ma sensu tego wliczać sam też nie wliczam. Pozdrawiam

Moim zdaniem najlepsze rezultaty będą podczas cardio w którym będziesz oscylował między 60 maksymalnie70% tętna maksymalnego. Jeżeli masz możliwość to bieżnia, steper, orbitrek, schody ważne żeby starać trzymać się określonego tętna. Co do siatkówki, koszykówki itp nie traktował bym tego jako cardio ponieważ nie dasz rady utrzymać tam stałego tętna ale jak najbardziej taka aktywność będzie dobrym uzupałnieniem podczas redukcji. Co do ilości cardio na początku redukcji dałbym 2-3 razy w tygodniu po 30 min i w miarę postępu stopniowo dodawać cardio dochodząc do 5 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Ja bym zrobił następująco: zaraz po treningu siłowym nie pił bym w ogóle żadnych węglowodanów tylko samą odżywkę białkową najlepiej izolat i wtedy wskakujesz na cardio. Po wypiciu czy zjedzeniu węglowodanów prostych zaraz po treningu następuje wyrzut insuliny i wtedy cardio staje się dużo mniej efektywne w spalaniu tkanki tłusczowej. Cardio jest najefektywniejsze kiedy poziom cukru we krwi jest najniższy czyli np po treningu siłowym natomiast węglowodany proste podniosą poziom cukru nastąpi skok insuliny i nie ma to sensu. Zaraz po zakończeniu cardio pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone plus niewielka ilość prostych i białko w postaci jakiegoś mięsa. Reasumując po treningu siłowym wypijasz odżywkę białkową lub bcaa jeśli posiadasz następnie cardio i dopiero po cardio węglowodany.

Witaj. Jeśli jesteśw okresie redukcji zrezygnował bym z mleka ponieważ w mleku jest zawarta duża ilość laktozy jest to cukier prosty ale niestety ten cukier nie może być przez nasz organizm wykożystany jako źródło energii i jest on automatycznie magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej. Sam na sobie testowałem po odstawieniu mleka i wiekszośći nabiału zauważyłem, że skóra zrobiła się dużo cieńsza mięśnie są o wiele bardziej wyraziste. Nie stanie się to w okresie kilku dni czy tygodnia ale w przeciągu miesiąca i więcej zauważysz zmiany na lepsze po odstawieniu nabiału. Natomiast jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej niewielkie ilości mleka do płatków owsianych będą ok ale jak wiadomo mleko jest wyrzucane przez bardzo wielu trenerów w dietach ich podopiecznych jest to zabieg stosowany właśnie po to aby uniknąć trzymania wody podskórnej i gromadzenia się tkanki tłuszczowej.