Patryk Rogowski

Właśnie nic nie widać i zamierzam zejść do około 10-11% bo pomimo diety i treningów niewidoczne efektów. Ale tak stricte to warto zejść do tych 10 % ?

Słyszałem po prostu żeby ograniczyć pieczywo pszenne wiec tak zrobiłem a pełnoziarniste i tak lubię wiec dla plus tego . Jem również płatki owsiane w różnych formach , bardzo często ryż . Ogólnie ograniczam w mojej diecie tłuszcz do minimum (nie wiem czy to dobrze) .wiadomo tłuszczu jest wiadomo wszystkim ale nie przytaczam raczej 40 gram w ciągu dnia .dietę opieram głównie na białku i dużej ilości węglowodanów ( z racji częstych ale krótkich i intensywnych treningów w ciągu dnia) .