Artur Przybysz

Witam, mogę ci polecić na stawy glutaminę, siarkę oraz chondroitynę oprócz tego na stawy dobre też są kolagen, tran oraz kwas hialuronowy.

Myślę że powinieneś zacząć biegać regularnie, z czasem będziesz coraz szybszy, oczywiście to szybko nie przyjdzie ale musisz być wytrwały.

Myślę że ta strona będzie dla ciebie odpowiednia http://www.bieg.skotniki.com/program.html.

Szybkość możesz zwiększać tylko poprzez regularne ćwiczenia typu biegi długo czy też krótko dystansowe.

Szybkość możesz nabrać tylko poprzez regularne treningi typu bieganie.

Wszystko jest dobre ważne tylko żeby nie robić tego za mało i nie za dużo, jeśli ci nie pomoże spróbuj coś innego.