Nela .

no taaaak, ale jezeli siedzę w biurze 9:00-17:30/18 i potem prosto na trening to przynajmniej jeden posiłek fajnie jak byłby ciepły - przynajmniej zimą. Drugie śniadanie czy mały przedtreningowy posiłek ok, można to jakoś rozegrać - ale obiad, ciężko wymyślić coś co nie będzie sałatą z pomidorem i mięsem na zimno

ok, a jeżeli mam taki dzień że wracam turbopóźno i jedyną szansą na trening jest bieganie wieczorem? trening skończę o 22/22:30 spać pójdę o północy albo chwilę po - czym się uzupełnić w takim wypadku? niby mogę coś przygotować przed bieganiem, żeby potem nie tracić czasu na gotowanie, ale nadal najlepiej aby to było coś szybkiego i nie wiem jak tu rozwiązać temat...

...albo co można wciągnąć na szybko rano żeby nie wstawać 2h przed bieganiem?

czyli jutrzejsze poranne bieganie naczczo to kiepski pomysł? lepiej wieczorem? kiedyś czytałam, że krótki trening (30-40 min) o średniej intensywności dobrze pali tłuszcz- organizm pozbawiony glikogenu sięga po tłuszcz

Dziękuję. A to mnie zaintresowało - myślałam, że może cardio po siłowym treningu przedłuży spalanie. W takim razie lepiej to podzielić - dni z siłowym treningiem na zmianę z dniami cardio?

Dawid, jeszcze raz dzięki :-) Paleo faktycznie jest dla mnie w dużym stopniu inspiracją do diety - opieram się na tych zasadach, pilnuje obcinania kcal. Może faktycznie dobrym pomysłem są te węgle bezgluta :-) Ty pewnie możesz wrzucić 0.5kg ziemniaków po treningu -masz inne zapotrzebowanie, raz że jako facet, a dwa że "warunki" też inne. Skoro przekonałam się już do jajek na boczku na redukcji to może i normalny posiłek po treningu wieczorem do mnie przemów ;-) Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Pozdrowienia,