Julia F

Mój plan wygląda tak: 3 dni treningowe + 1 dzień przerwy. Mam rozpisane zestawy ćwiczeń przez trenera. Zawsze trening zaczynam 15 minutami interwałów na bieżni i kończę 30 minutami bardzo szybkiego marszu pod górkę. Łącznie trwa około 1,5-2h. Do tego co 2 dzień robię około 10-15 minut ćwiczeń na brzuch (deska, brzuchy, itp.) i 15 minut na pośladki. Jem około 1700 kcal. Problem w tym, że wiem że waga może być wysoka, a ja będę wyglądać dobrze, tylko że w moim ciele razem z zatrzymaniem wagi przestało się zmieniać cokolwiek.

Dziękuję bardzo! :)

Zawsze mało jadłam, chyba mam po prostu malutki żołądek haha :) Dziękuję bardzo za pomoc w każdym razie, nadzieja wróciła :)

Jem około 1400/1500 kcal , ćwiczę 3 razy w tygodniu po około 1,5h - bieg, marsz, czasem rowerek i do tego różne ćwiczenia siłowe, ale jednak z dużą przewagą tego cardio. Dodam, że mam 164 cm wzrostu, 18 lat.

Dzięki wielkie! :)