Patryk Czerniakowski
![Patryk Czerniakowski](/upload/users/avatars/1489_84fc285ce49b9e96fefd21d68ab729c4.png)
Treści:
Żadnych informacji nie podałeś.Przede wszystkim nadwyżka kaloryczna. Pozdro
Deficyt kaloryczny - aeroby , interwały. Pozdro
Przeczytaj o treningu "SPLIT" i wykonuj aeroby - dodatkowo i najważniejsze DIETA. Pozdro
Dieta i kreatyna - efekty będą na pewno. Pozdro
Nie ma taniej diety , przelicz koszty ,które wydajesz na jakieś orzeszki ziemne,kebaby itd ,a zobaczysz że za cenę jednego kebaba masz cały dzień posiłków. Pozdro
Zrób cykl 8 tygodni - 5 gr w DNT i 10 gr DT. Pozdro