Jakub Rz

Witam, mam takie pytanie. Trening FBW jest na duże partie ciała . Czy mógłbym do tych 3 dni treningowych dołożyć trening bicepsa i tricepsa po jednym lub dwa ćwiczenia?

Witam, Trochę poczytałem o treningu FBW i nie rozumiem pewnej rzeczy. Mój max na pięć powtórzeń to 45kg przy wyciskaniu na płask .Czy jeśli robię trening to mam używać pełnego ciężaru 45kg czy 50-60 % czyli 37,5kg i dokładać po 2,5 kg

Jestem początkującym i mam ograniczoną wiedzę , czy mogę wykonywać ćwiczenia jednej partii mięśni dwa lub trzy razy w tygodniu?Czy jednego dnia mogę wykonać trening kilku partii mięśni?

Prosił bym o ułożenie planu ćwiczeń. Mam lawkę ze sztanga 50kg i chantle obciążeń jestem dopiero początkującym i nie wiem jak się za to zabrać. Chciałbym rozwinąć ( klatke piersiowa , tricepsy bicepsy i brzuch)
Z góry dziękuje i pozdrawiam :)