Krzysiek Krzyżak
Treści:
WEGLE: BIALKO: TLUSZCZE:
90 g dziennie
120g dziennie
300g dziennnie
1 posiłek 7:00 godzina śniadanie
2 posiłek 10:00 godzina 2 śniadanie
3.posiłek 13:00 godzina obiad
4.posiłek 16:00 godzina posiłek przed treningowy
5 posiłek 19:00 godzina kolacja
6 posiłek 22:00 godzina posiłek przed spaniem
WĘGLE: BIAŁKO: TŁUSZCZE:
Makaron Twaróg orzechy włoskie
Ryż MIęso oliwa
Kasza Mieso z ryb
Chleb
Ziemniaki
PLUS CARBO OLIMP i ODŻYWKA BIAŁKOWA MEGABOL QUATTRO Pro ecoNO
Wiecie jak mierzyć wielkość porcji danego posiłku? Wszzystko wymaga wagi do ważenia jedzenia? I jakie przepisy dietetycznych posiłków stosujecie? Z góry WIELKIE DZIEKI ;D
po jedzeniu posiłku bardzo mnie mdli, ciągnie na wymioty. A również mam brak apetytu. Co może być tego powodem?
Proszę, jakby ktoś mógł podać przykładową dietę na masę?
Jaką dieta dla ektomorfika?
