Łukasz Duda

a zapomniałem dodać jak robisz redukcje do dodaj do treningu trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 30 do 45 minut;)

zjadłem jednostkę 0,5 kg ;)

Możesz używać bcaa, jeśli chodzi o spalacze tłuszczu to wydaje mi się że nie trzeba jeszcze.

tak

powiem tak jeśli działa split i waga idzie do góry to nie ma sensu zmieniać nawet po 65 kg, wszystko zależy od Ciebie jaki masz cel czy chcesz robić masę czy później będziesz robił redukcje

jak dla mnie możesz kontynuować spilt tak do 65 kg.