Łukasz Kidawa

To prawda. Jeśli chcesz budować sylwetkę przy okazji zdrowo się rozwijać, to staraj się jeść nisko przetworzone produkty (najlepiej w miarę możliwości ucz się samemu przygotowywać posiłki, mogą być proste). Pamiętaj o uwzględnieniu warzyw i owoców, nabiału, a także w miarę możliwości ryb. Suplementy mają być tylko dodatkiem, który uzupełnia to, czego nie da się dostarczyć w dostatecznej ilości poprzez jedzenie. I w tej kwestii, tak jak pisał poprzednik: omega-3 (lub tran) w twoim wieku będzie świetnym pomysłem i witamina D (szczególnie w okresie zimowym).