Patryk Mały
Treści:
Monohydrat już na mnie nie działa. Dlatego pytam, czy mogę bezpośrednio po zakończonym cyklu mono przejśc na jabłczan.
Jeżeli chodzi o klatkę, to stosuję różne ćwiczenia: sztanga, sztanga na skosie, ćwiczenia w "bramie" itd. Możliwe, że jest tu problem z ciężarem, staram się trenować na masę i zakładam jak najwększe obciążenia podczas treningu (nie licząc serii rozgrzewkowych). Dziś zrobiłem pierwszy raz trening sztangielkami w superseriach: barki + biceps. Barki Ok, super mi wyszło. Czuję, że biceps mi spuchł. Wcześniej trenowałem go na gryfie łamanym z maxymalnym obciążeniem - podejrzewam, że zbt mocno nad nim pracowałem. Chyba znalazłem rozwiązanie na biceps. Kolejnym razem zastosuję drop set na sztangielkach i maszynie, ciekaw jestem efektu.
Trening. Cieprpliwość. Dieta. Trening. Cierpliwość. Dieta. Trening. Cierpliwość. Dieta...
Też o tym myślałem. Ale o ile z początku nie miałem pleców. totalne zero, tak teraz jest na odwrót. Reszta rośnie, a klatka i biceps mają zastój...
Mam też problem z nabieraniem masy - jak napisałem wcześniej - jestem ektomorfikiem. W ciągku roku przytułem zaledwie z 60 na 70 kg. Bardzo powoli mi to wszystko idzie...
