Michał Karolewski

Jestem ektomorfikiem... czyli w gruncie rzeczy chudzielcem. Jak już pisałem wcześniej ćwicze już ponad pół roku... nabrałem trochę masy, ale wciąż za mało (jak to każdy ma :)) Chciałbym jakiś porad co do treningu i jak powinienem się odżywiać...

Witam... jestem nowy. Ćwiczę już ponad pół roku a efekty takie sobie... ;c ćwiczę na sucho... można prosić jakąś porade jak nabrać masy? Idzie zima mase trzeba robić