Bartek L
Treści:
Co do pytania czy możesz ćwiczyć, o to zapytaj się lekarza, on wie najlepiej. Co do diety pamiętaj, że "rzeźba" to redukcja, czyli dieta redukcyjna, w której stosujesz deficyt kaloryczny. Od swojego zapotrzebowania odejmij 500 kcal i obserwuj wyniki, zmniejszaj lub zwiększaj kalorie o 100, jeżeli wyniki nie będą zadowalające. Prawidłowa utrata tkanki tłuszczowej to 0,5kg tygodniowo. Pozdrawiam :)
Białko można bardzo łatwo nabić twarogiem, serkiem wiejskim, czy nawet fasolą. Przy diecie redukcyjnej ważny jest deficyt kaloryczny, ale makroskładniki też muszą się zgadzać, postaraj się jeść jak najwięcej tego białka z Twojego zapotrzebowania (108g). Pozdrawiam :)
Nie powinno być skutków ubocznych. Nitrobolon zażywa się przeważnie po cyklu kreatynowym (np. monohydratem). Pozdrawiam :)
Dla początkujących treningi siłowe 3 razy w tygodniu są wystarczające, dla średniozaawansowanych 4 razy w tygodniu, a dla zaawansowanych 5, a nawet więcej. Pozdrawiam :)
70% sukcesu na siłowni to dobra dieta. Nie sądzę, żeby urósł Ci brzuch od dobrej diety i suplementów (wiadomo, jeżeli chodzi o masę to zawsze przybędzie trochę tłuszczu). Pozdrawiam :)
Jest dobrze, aczkolwiek wolę robić klatkę z tricepsem + brzuch, nogi zawsze pozostawiam same, ale możliwe, że Tobie będzie tak lepiej, pozdrawiam :)
