Bartosz R.

Aby się tego pozbyć, nie pij alkoholu, jedz często arbuzy, pij wodę z cytryną, pobiegaj sobie codziennie na jakiś dystans oraz najlepiej nie jedz słonego, to powinno pomóc.

Kiedyś wygrał mój kolega, to po prostu dostał paczkę, nie wiem czy jest tak nadal, musisz poczekać na odpowiedź dyżurnego.

Banan zawiera sporo magnezu, niestety On najwięcej i nie wiem czy tylko ten owoc zawiera magnez w śladowej ilości. Wypiszę Ci jeszcze co możesz jeść aby dostarczyć magnez. Pestki dyni Otręby pszenne Migdały Kasza gryczana Orzechy pistacjowe Orzechy laskowe Płatki owsiane

Jeżeli chcesz schudnąć, koniecznie stosuj dietę redukcyjną. Czyli od zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz 500kcal i chudniesz.

Sam jestem na redukcji i też mi tak szybko spada, nie musisz się martwić, to normalne. Potem to spowolnieje.

W internecie wyczytałem, że wszelkie odżywki i inne 'wspomagacze' powinno stosować się po 3 miesiącach ćwiczeń, więc jeśli po tylu jesteś to możesz brać. Aeroby rób po treningu. Dziennie raczej powinieneś jeść o 500kcal mniej, jeśli za mało chudniesz to zwiększasz sobie o 100-200kcal.