Sebastian Grzywacz
Treści:
Musisz Napiąć Mieśnien który wykonujesz Tzn: musisz Go Przytrzymać przez Chwilkę az poczujesz pompe ! Ćwicz zawszę do Konca zebyś czuł to !
A na wydłuzenie bicepsów proponuje zebyś robił wszystkie ćwiczenia rozciągające Np: ćwiczenie hantlami "Młodkowy" itd..
Mam ten sam minus co TY ! Tylko u mnie jest Odwrotnie Jestem Prawo ręcznym a w Lewej mam mniej o 1cm. A miałeś może kiedyś złamaną rękę ???
Dorzuć do tego Diete z Ujemnym Bilansem Kalorycznym !
Bieganie w Miejscu nic Ci nie pomorze.. Lepiej po skakaj sobie na Skakance ! Biegać możesz oczywiście ale na świerzym Powietrzu,Polecam ! ;)
Tak Szczerze to Kawał Chłopa z Cb na ten Wiek.. Musisz Postarać się o Diete bo to jest Najważniejsze. A ćwiczenia musisz sobie do Swojego Sprzętu Który Posiadasz. I Dorzuć do tego Wszystkiego Bieganie od 3-4 razy w Tygodniu po 30mint.
