Dyżurny Ekspert

Wypróbuj jeden i drugi wariant. Sprawdź który bardziej Ci odpowiada.

Kamilu Najlepszym wyjściem z tej całej sytuacji będzie ułożenie sobie już nie na "czuja" odpowiednio zbilansowanego programu żywiemiowego tym bardziej że grasz w piłkę nożną a tam również masz spory wydatek energetyczny. Sam banan 2 h przed bieganiem to również bardzo kiepski pomysł, cukry proste przed treningiem to już lepiej zjeść go bezpośrednio po treningu niż mleko z owsianką. Poczytaj trochę więcej na naszej stronie, korzystając z wyszukiwarki z pewnością znajdziesz wiele podobnych tematów. W razie problemów pisz chętnie pomogę. Pozdrawiam

Skoro tak podchodzisz do tego to zdajesz sobie sprawę że w trakcie ćwiczenia mięśni klatki piersiowej zaangażowane w pracę są również mieśnie naramienne plus trójgłowy ramienia nie potrzebnie forsujesz je wszystkie dodatkowo na jednej sesji treningowej tym bardziej jeżeli dopiero wracasz do treningów. Na początku klatka piersiowa wystarczy w połączeniu z bicepsem, plecy z tricepsem, barki z nogami. Jeżeli masz jakieś pytania pisz chętnie pomogę. Pozdrawiam

Podaje link poniżej jeżeli nadal nie będziesz mógł tego znaleźć daj znać opiszę Ci to dokładnie. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=neYxwSnBD1M

Wykonywałeś kiedyś rozpiętki na bramie ? Na bramie ale jednorącz dociągając rękę do drugiego barku ? Jak wygląda kwestia przenoszenia sztangielki zza głowę ?

W takim układzie proponuje zbilansowaną dietę czyli taką która uwzględnia Białko, Tłuszcze oraz Węglowodany. Dietę ustawiłbym na następującym udziale składników odżywczych: - 50 % kalorii powinno pochodzić z Węglowodanów, - 20% kalorii z Białka oraz - 30% kalorii z Tłuszczy.