Dariusz K

Ogólnie przydałaby Ci sie dobra dieta a tych na necie cała masa, jednak pierwszy posiłek powinień być bogatszy w weglowodany, natomiast kolacja w białko ;)

Wzupełności wystarczy ;) aczkolwiek wszystko od organizmu zależy ja zdecydowanie bardziej byłem zadowolony z brania samej glutaminy niż BCAA ;)

Dobra kretka polecam ;) natomiast jeśli to Twoj pierwszy kreatynowy cykl to polecam zwykły monohydrant

Jak dla mnie nawet nawet szału nie ma aczkolwiek napoczątku suplemenacji wmiare dobre wystarczyło 5g żeby fajnie pobudziło na trening natomiast później zdecydowanie należało zwiększyć dawke do 15g ....

Nie ma co na początku żadnych mocnych supli brać samo ćwieczenie i dieta da Ci efekty ew. białko czy gainer w zależności co potrzebujesz uzupełnić w diecie ;)

Białko można używać wsumie cały czas jako uzupełnienie diety chyba że dieta która posiadasz zapenia Ci tyle białka ile potrzebujesz to nie musisz go stosować ;)