Sebastian Alter

Nie mialem wczesniej zadnej diety

Artut a co do tego jak kiedys jadlem to masz racje np na sniadanie czyli 15 jadlem jakies kanapki czy chipsy wieczorem frytki coola i tyle co jadlem w ciagu dnia ;)

Artut redukcje ciagne od tygodnia moj deficyt to 3000 kcal ale jadam moze 1400/1500 kcal poniewaz dopiero 10 wyplata i nie mam np na maslo orzechowe czy tam oliwe z oliwek takze moj deficyt to 3000 kcal na dzien ale ten tydzien jade na 1400/1500

Dzięki wielkie pomogłeś :) dodam jeszcze ze dieta mam ze tak powiem malo wegli w ciagu dnia max 300 g wegli dostarczam

Siemka Artur ! czyli to bedzie dzialac jezeli wypije normalnie z woda tak ? bo masa ludzi mowi ze kreatyne trzeba brac z prostymi cukrami inaczej nie zadziala