Arkadiusz Górski

monohydrat* :D

Ja brałem monohydrant kreatyny w Twoim wieku i mi nie zaszkodziła, więc szczerze polecam;) W sumie to jedyna odżywka godna polecenia. Zwiększa siłę i na masie pozwoli podnosić większe ciężary, a większe ciężary to większe mięśnie ;)

Grzegorzu, sprawdź najpierw ile potrzebujesz dziennie makroskładników i jedziesz z tą MASĄ! (na dole masz linka do dobrego kalkulatora). Tak jak napisali przedmówcy, tego czego nie uzupełnisz z normalnego jedzenia możesz zastąpić odżywką. Koncentrat białka serwatkowego na początek będzie OK. Węglowodany łatwo przyjąć poprzez zwykłe jedzenie ;) ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/