Marcin "Paker"

Uginanie nóg to jest właśnie na ławce, na prawie leżąc na brzuchu ;)

Chodzi Ci o ilość powtórzeń czy ilość ćwiczeń na klatkę, jakie ćwiczenia na dwugłowy ? Dzięki za odp.

Czytałem na różnych forach że martwy ciąg nie jest wskazany dla osób w moim wieku. Na drążku podciągnę się tylko raz i to nie dokładnie. Jeśli mógłbyś mi podać jeszcze jakiś ćwiczenia na plecy to byłbym bardzo wdzięczny, do dyspozycji mam sztangę, hantle i ławkę :)

Nie podciągam się bo nie dam rady po prostu :)