K .

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy interwaly po treningu silowym sa dobrym rozwiazaniem. Biorac pod uwage ze trening silowy jest jako tako tez interwalem wiec czy nie lepiej po treningu robic zwykle cardio ?

Witam, chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia, po ile seri i powtorzen w domu moze wykonywac Kobieta, ktora chce poprawic uda i posladki ;) Dodam ze poziom tkanki tluszczowej nie jest wysoki . Pozdrawiam ;)

Jak jest z robienieniem cardio na masie, dodam ze jestem endo. Pozdrawiam

Jak w temacie, chcialbym sie dowiedziec ktora z tych kreatyn jest bardziej skuteczna. Wiem ze to jest jablczan a to mono aczkolwiek nie moge sie zdecydowac ktora zastosowac. Czekam na wasze opinine na temat tych suplementow. Pozdrawiam

Witam. Ostatnio dluzszy czas ilosc moich powtorzen wyglada tak : np. 4 serie wyciskania na klatke lezac gdzie na 1 serie idzie 10, na 2 idzie 10, na 3 idzie 5 a na 4 okolo 3. Tu moje pytanie czy takie cwiczenie jest ok? Dodajac ze na kazdej seri dodaje ciezaru okolo 5kg na strone. Jakie jest wasze zdanie czy lepiej zostac na 10 powtrz. nie dodajac ciezaru czy jednak go zwiekszac tak jak teraz. Pozdrawiam

Witam. Robie juz redukcjie niecale 3 miesiace. Po treningu silownie zawsze biegalem na biezni okolo 30 minut. Oczywiscie trzymalem diete i trzymam ja nadal. Wiec od jakiegos czasu mam problem poniewaz ostatnio przestalem biegac i zaczolem robic szybki marsz przy zachowaniu odpowiedniego tempa. Od 2 tygodniu praktycznie nei przynosi to efektow, diete mam dobrze rozpisana i juz nie mam praktycznie czego ograniczy. Moj trenig cardio wynis teraz ponad 40 min marszu. Ma ktos jakies pomysly co moge zmienic? A moze wrocic do biegania, aczkowiek mam problem z kolanem i nie moge zabardzo biegac. Pozdrawiam