Bjj Team

dobra, namówiłeś mnie ;-)

NIe chodzi mi o typowa silownie po treningu, tylko jakies KETLE, Tabaty, Podciagania na drazku, Ugiecia itd..... a co do diety, to wiem ze trzeba ograniczyc wegle, ale np. kiedy jesc i w jakiej ilosci, np. na sniadanie duzo, do glownego posilku znikomo, przed treningiem wiecej, i czy po treningu jest sens jesc wegle. Ja jem jakies 2 kromeczki z maslem orzechowym i po 30 min bialeczko i zaraz przed snem same bialeczko i czy to jest OK ????? i czy jedzenie masla orzechowego jest OK czy lepiej odpuscic ;-) PS. maslo orzechowe 95% oczywiscie bez soli i cukru !!!!

Myśle że dobrze bedzie, jezeli zaraz po treningu silowym robisz Cardio , to zaraz po calym treningu zjedz wegle a po 30 min dopiero bialeczko ;-) powinno byc miodzio ;-)