trening+cardio kiedy białko i węgle
Siema. Po treningu na mase robie 15-20min cardio abym zbierał tylko suchą mase mięśniową.Czy po treningu przyjąć tylko samo białko w postaci shake i po cardio węgle, czy innaczej to rozłożyć?
1113
9
Witamy,
sugerujemy przyjęcie samego białka po treningu siłowym, bez węglowodanów w ogóle. Wystarczy do 45-60min po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 8 października 2013 19:38
Nie ma czegoś takiego jak zbieranie suchej masy mięśniowej- to jest coś w stylu jak zjeść ciastko i mieć ciastko.
dodał odpowiedź 8 października 2013 19:46
Chodzilo Ci o unikanie nadmiaru fat'u? Pamietaj, ze masa jakosciowa wynika glownie z diety, cardio jest tylko dodatkowym elementem. Pozdrawiam
dodał komentarz 8 października 2013 21:29
Skoro jest dodatkowym elementem to jak odniesiesz sie do podnoszenia rmr za pomoca cardio i HIIT
dodał komentarz 9 października 2013 10:38
Tak jak powiedzialem- jest tylko dodatkowym elementem, ktory pomaga osiagnac cel. Dieta jest podstawa calego procesu i osiagniecia wyznaczonego celu. Ps. wystarczy, ze raz napiszesz, umiem czytac;) Pamietaj, ze kazdy wyraza tu swoja opinie, z ktora ofc mozesz sie nie zgodzic. Wszystko co tu wypisuje odnosi sie do moich wlasnych doswiadczen, ktore dzialaja do dzis. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 8 października 2013 20:00
Po siłowym daj węgle np. banan,carbo a najlepiej biały rozgotowany ryż(gotowany ok 25-30 min) 0,5 g na kg masy ciała, a po cardio wypił Białko..
dodał komentarz 8 października 2013 20:12
ryz rozgotowany ze wzgledu na ig?
dodał komentarz 8 października 2013 20:22
Ze względu na to że szybko się wchłoną węgle.. na IG ja np. nie patrze dlatego że dodając białko i tłuszcze do posiłku IG się zmniejsza..
dodał odpowiedź 8 października 2013 21:09
Myśle że dobrze bedzie, jezeli zaraz po treningu silowym robisz Cardio , to zaraz po calym treningu zjedz wegle a po 30 min dopiero bialeczko ;-) powinno byc miodzio ;-)
dodał odpowiedź 8 października 2013 21:29
Kacper Skoro jest dodatkowym elementem to jak odniesiesz sie do podnoszenia rmr za pomoca cardio i HIIT
