Dominik Bąk

Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od 1,5 miesiąca FBW. Moje pytanie dotyczy cardio. Ile razy je wykonywać i jak długo? Ćwicze 3x w tygodniu i jak do tej pory biegałem po siłowni po 20 min. Zostać przy tym czy coś zmienić?

Witam. Mam 15 lat 185 cm wzrostu i około 67 kg. Ćwiczę od 2 miesięcy ale nie robiłem martwego ciągu bo bałem się o plecy. Teraz kupiłem sobie pas i chciałbym zacząć. Czy mógłbym się do tego jakoś przygotować? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia. Boję się tak po postu zacząć to robić. Dodam że ćwiczę sam na "siłowni" w domu. Mam wyciąg ławkę prostą i drążek, no i oczywiście sztangę i obciążenie. Z góry dziękuje :D

Witam.. Moglibyście podać swoje ulubione przepisy na owsiankę? Ja nie mogę nic ciekawego wymyślić. Z góry dzięki

Witam wszystkich. Rano przed szkołą nie mam czasu na robienie jakiegoś wypaśnego śniadania i przeważnie jem płatki. Jakie płatki powinienem jeść? Jakie są najlepsze? (chcę przybrać masę) Do tej pory jadłem zwykłe kukurydziane z miodem. Na owsiane też czasu brak. Pomóżcie...

Emson. Mam pytanie dotyczące własnej roboty napoju potreningowego coś w stylu izotonika którego widziałem ostatnio gdzieś na necie. W jego skład wchodzi woda sok pomarańczowy miód i sól. Czy warto coś takiego stosować? Czy to w ogóle coś da? Dodam że ćwiczę full body workout a potem 20 min cardio...

Siemankoo. Mam pewien problem z przysiadami. Otóż mam kontuzję kolana i nie bardzo mogę dobierać odpowiedni ciężar do przysiadów ponieważ ból jest nie do wytrzymania. Jakim ćwiczeniem mógłbym je zastąpić? Dodam że trenuję według planu full body workout na domowej siłowni (ławka, sztanga, hantle, drążek) i mam 16 lat. Liczę na odpowiedź.. Pooozdroo!