Kamil Stasik

Moze dodaj kalorii? Tak jak w spalaniu co jakis czas sie odejmuje. To moze osiagnales maximum jakie mozesz osiagnac na tej ilosci kalorii Pozdrawiam

Jezeli nie masz jak chodzic na silownie na YT masz filmiki jak wykonywac cwiczenia w domu z ciezarem wlasnego ciala

Glodzenie sie to nie droga do sportowej sylwetki

Kreatyna o ile mi wiadomo sprawia ze do miesni jest doprowadzana wieksza ilosc witamin i mineralow, przez co szybciej rosna oraz zmniejsza sie czas ich regeneracji. Sugerujesz ze te kg co przybyly jest to woda dostarczona do miesni?? Po co mam brac weglowodany skoro bilans pod koniec dnia ma byc ujemny?

W udach praktycznie mam 0 tluszczu. Nogi sa u mnie najmocniejsze na pierwszym treningu spokojnie przysiadalem 120 kg. ( chyba efekty 8 lat trenowania siatkowki) Najbardziej problematycznym miejscem (chyba jak u wszystkich) to brzuch 4-8 powtorzen na kazda partie? Obecnie studiuje ksiazke/encyklopedie napisana przez Arnolda i on za kazdym razem powtarza ze miesien musi byc skatowany. Trzeba go "zniszczyc" zeby urosl wiekszy, mocniejszy. Tak samo do ilosci powtorzen ze trzeba robic tyle ile sie da. Na maxa kazdy trening, a nei przyjsc odbebnic to co sie ustalilo i do domku.

Napisalem ze procz siatkowki gram w tenisa, i orbiterek po kazdym treningu