Daniel Polak

Witam,
Cwicze juz od dosc dawna i w miare cwiczenia zaczalem spedzac na "domowej siłowni" coraz wiecej czasu bo ciagle mi malo i w zbytnio zaczelo to wchodzic w konflikty z zyciem codziennym wiec postanowilem cwiczyc codziennie oprocz niedzieli i mialo by to wygladac tak
pn- klata brzuch wt- triceps sr- plecy, brzuch czw- biceps pt- nogi, brzuch sob- barki, przeguby
Co wy na to? zazwyczaj cwiczylem lacznie klata+ triceps+brzuch i plecy+biceps+ brzuch i nogi + brzuch

Witam,

Mam 21lat, 75kg wagi, 186cm, cwicze od ponad 3lat z malymi przerwami i moim problemem jest to ze obwód mojej reki prawie wgl sie nie zwieksza czy czym klatka piersiowa jak i reszta dostaly nawet do 10cm... cwicze 1-2x w tygodniu biceps 1x w tygodniu triceps nie przesilam ich i nie frasuje zbytnio, przyjmowalem nawet przez 4msc bialko hi-tec i nic nie pomoglo... mam diete dokladnie zbilansowana... licze na pomoc w mojej przypadlosci... z gory dziekuje