Damian Damian

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz, ale jesli mam okazje chcialbym jeszcze o 2 rzeczy zapytac. Mam okazje raz w tygodniu chodzic na silownie, wiem ze to bardzo malo, lecz chciałbym sie dowiedziec na jakich partiach miesni powinnienem się skupic by dobrze wykorzystac ten dzien oraz jakie cwieczenia nalezalo by wykonywac.. Jezeli nie moge isc na silownie to jakie moge miesnie rozwijac w domu i jakie cwiczenia wykonywac. Jeżeli w planie michala o diecie wzorowej podanej wyzej bede mial niedobor czegos to nalezalo by nadrobić odżywkami, a jesli bede mial nadwyzke to co wtedy? Wiem że to może byc banalne pytanie ale wolałbym wiedzieć co i jak