Piotr Kowalczyk
Treści:
Po kilku wizytach u specjalistów, badanich i temu podobne, orzekli iż jest to powiększona przerwa pomiędzy koścmi w kolanie. Pozdrawiam
pod koniec masy spożywałem około 3000kcal. w takim razie 3-4 razy tygodniowo cardio (ponad godzina jazdy na rowerze, ponad 800kcal według sport tracker), to za dużo na początek? nadmienie, że nie jest to dla mnie jakis specjalny wysiłek bo po prostu lubie jezdzić na rowerze, wiec jeżeli nie jest to duży błąd to z chęcia bym tego nie przerywał.
no jeszcze interesuje mnie jakis w miare sprawny portal gdzie mozna policzyc kalorie. używam po treningu ale mam do niego kilka zastrzeżen. rozumiem, że dodać te 600-700 kcal z węgli i troszke tłuszczy? a jak z owocami ? przykładowo jeden banan z dwa jabłka nie będzie to zbyt duża ilość cukrów prostych w ciągu dnia?
