Kuba Karmowski

Witaj, to jest bardzo poważna sprawa. Po takim złamaniu długo będziesz wracał do takiej pełnej sprawności, rozumiem twój zapał i wiem że chcałbyś ćwiczyć pomimo to. Ale nie ma zbytnio takich ćwiczeń które można robić bez obciążenia. Możesz jedynie wykonywać ćwiczenia rozgrzewkowe np, polecam ABS Workout, brzuszki, pompki, delikatne przysiady, pompki na poręczach, podciąganie. A i powiedz jeszcze na jakim statusie jesteś, ( masa, rzeźba, redukcja). Pozdro :D

Witaj. Zależy na jakim że tak ujmę statusie jedziesz. Bo jeżeli na masie to powinieneś robić od 2-3 min przerw między seriami rozciągając przy tym dane partie mięśniowe. Jeżeli na rzeźbie to możesz robić poniżej minuty, może to być nawet 15 sec wtedy trening jest bardziej hardcorowy. Jeżeli na redukcji to tak do minuty albo do dwóch. Pozdro :D

Witaj. Po pierwsze jeżeli chcesz nabrać to na masie a nie "na zgubienie tkanki tłuszczowej ", no chyba że chcesz trenować do sumo no to ok. Nabrać na masie to możesz poprzez dietę

Ty się chłopie zastanów co mówisz. !!!!!!!!!!! Masz 16 lat i ważysz 72 kg i chcesz schudnąć??!!!!!!!!! Rób co chcesz jak się odchudzisz to daj mi znać. xD

Nie no zapchaj się i udław, masz rację xD

Witaj, masz 17 lat, chłopie to najwyższy czas żeby coś ze sobą zrobić. Oczywiście że siłownia nie zaburzy porostu ani twojego ani twoich mięśni. Wręcz przeciwnie, do 25 roku życia nasz organizm się rozrasta i nie wierz w takie brednie jak ktoś ci powie że jak będziesz ćwiczył to nie urośniesz, ponieważ ja od czasu ćwiczenia urosłem 5 cm. Nasz organizm czasem nawet potrzebuje pomocy, a poprzez ćwiczenie możesz mu pomóc, w sposób wsparcia mięśni kiedy one będą musiały wspierać twoje kości i stawy.Owszem bywają przypadki nierównomiernego rozrastania się mięśni, np. na tym forum było już kilka pytań typu "jak wyrównać prawą stronę do lewej" bądź "jak wyrównać lewy bic do prawego" aczkolwiek zdarza się to rzadko lub gdy bierzesz się za ćwiczenie ale nie masz o nim zielonego pojęcia. Pozdro