Łukasz ........

Cały szkopuł redukcji tkwi w tym, że mniej nie oznacza lepiej. Ludzie wychodzą z założenia, że jak mniej będzie jadł - to schudnie. Głodują się dietami 1000k, ograniczają się do śniadania, obiadu i kolacji do 18. Taka głupia ludzka mentalność, im mniej zje tym chudszy, im więcej tym grubszy, późno posiłek zaszkodzi dla zdrowia, wagi i urody. A to wszystko bzdura. Z własnego doświadczenia, od wielu lat waga stała mi w miejscu, nie ważne ile jadłem, waga stała w miejscu, ciężka praca, siłownia 4 x tydz., aeroby w pozostałe dni, na treningu dawałem z siebie 2100 %, pot, ból, łzy, krew, jeśli opuściłem liczbę treningów liczonych na palcach jednej ręki, to musiało być naprawdę niemożliwością odbyć trening. Wstawałem po 4 rano, od 5 do 12 ostra robota, wróciłem, śniadanie 2 parówki, 3 kromki pieczywa, ketchup, musztarda, potem o 17 obiad dwie gałki ziemniaków, kotlet, surówka, i na kolacje 2, 3 kanapki. Wydawałoby się, że powinno ze mnie lecieć. Niestety złe odżywianie, duża podaż słodyczy, batony, lody, cukierki, ciasta, fast fudy sprawiały, że brzuch tylko rósł. Teraz przyjmuje 5 posiłków w miarę regularnych odstępach, 2400 kcal, opartych na płatkach ows. i musli, mleku, pieczywie ciemnym, kasza, ryż, mięso, nabiał. 5 zbilansowanych posiłków, białko, węgle i tłuszcz. Piąty miesiąc 25cm w pasie mniej, i 18 kg mniej. Delikatny trening siłowy 3x tydzień i 3x tydz aero delikatne po 30min. Ludzie są w szoku, zupełnie inny człowiek, po 3 miesiącach swoi znajomi mnie nie poznają na ulicy, zeszło ze mnie od stopy po głowę, jest mnie wizualnie połowę mniej. Ludzie są w szoku, jak może schudnąć ktoś, kto codziennie do pracy przynosi 3 pojemniki ogromne a w nich po worku kaszy, garści mięsa i słoiku surówki. A do tego mówi, że to tylko część tego, co spożywa w ciągu dnia. A wcześniej czy jadłem po 2 obiady, śniadanie, kolacja i w między czasie dojadałem garściami wszystko, co w lodówce, czy jadłem 2 kanapeczki, skromny obiad i delikatna kolacja wszystko stało w miejscu, a nawet rosło, ale nie to, co potrzeba. Wnioski można wyciągnąć samemu. 50% Ww., 30% B i 20 % T będzie ok. POZDRAWIAM :)