Kamil Malski

Siemka, jakie ćwiczenia na wytrzymałość mięśniową były by lepsze wielostawowe czizolowane?

Dzięki

Siema, jak wiadomo mamy dużo rodzajów treningu np.Split, FBW, upper /lower body itd. Jak uważacie ile ćwiczeń, setów i powtórzeń aby poprawić wytrzymałość mięśniową lub siłę w systemie upper/lower body oraz FBW. Dodam jeszcze że periodyzujac mój program używam wyżej wymienionych systemów treningowych.
Dzięki,
Kamil

Siema,
Ile polecacie ćwiczeń na miesnie czworoglowe a ile na dwuglowe? Ile na lydki? Czy 4 na czterglowe, 3 na dwuglowe a 2 na łydki jest ok?
Dzięki

Siema,
Czy mozna jesc batony bialkowe po dacie? Sa zapakowane hermetyczne.

Dzięki za pomoc,
Kamil

Cześć, mam pytanie na temat rozgrzewki. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka.Czy możecie polecić jakies artykuły?
Dzięki za pomoc

Siema,

Mam stłuczony mięsień czworoglow. Jest ok zrobic trening nóg czy nie ? Nie boli jakos niewiadomo jak ale dajw we znaki.

Dzięki