Bartek Pakuła

w tym rzecz ze chudnę bardzo mało..praktycznie w ogóle, a mój brzuch mimo treningu aerobów diety nabrzmiewa tak jakby :O mam ten deficyt 3-4 tygodnie już

co tydzień to nie, ale np raz w miesiącu ? dodam ze no mi potrzeba zredukować dosłownie trochę nie jakieś dziesiątki kilogramów ;)

czyli co teraz ? powiedzmy ze ucialem 800 to mam teraz powrocic do 2300 ?

2000 kcal dziennie, aeroby ok 15-20 minut nie tylko w dni treningowe