Patryk Sowa

Dzięki jutro na spokojnie to oblicze . Ćwiczę w domu dość intensywnie ale zajmuje mi to do pół godziny czasami więcej zależy jaki mam humor, 2 serie pompek po 15 powtórzeń , 2 serie po 25 brzuszków na ławce skośnej, 3 serie przysiadów po 25 powtórzeń, i też kilka razy na 10 piętro po schodach bo akurat mieszkam w takim bloku mimo windy to ja wolę skorzystać ze schodów dla zdrowia. Co do roweru oczywiście również mam to w planach tylko nie mam go na miejscu , zbytnio nie mam gdzie go schować, myślę nad steperem i mieć go w pokoju, tak jak ławkę . Niebawem zakupie troche sprzętu masowego , sztangi mocno giętą i prostą oraz hantle i obciążenia myślę że 100 kg całkowitego ciężaru wystarczy na jakiś czas . Co do odżywiania na śniadanie jogurt z musli lub tosty z sałatą i polendwicą z indyka , obiad kurczak z ziemniakami lub ryżem ale czasami zdarzy się coś niezbyt zdrowego w postaci jakiejś zupy, kolacja omlet warzywny lub z płatkami owsianymi. Między posiłkami czasami batony musli , jogurt i banan.