Marcin Garstkiewicz

Nie powinno zaszkodzić, ale może powinieneś rozważyć zakup pudełek na żywność termoizolacyjnych? Podgrzejesz porządnie rano przed pracą i będziesz miał cały czas ciepłe. Wydaje mi się, że to będzie rozwiąznie :)

Na plecy najlepsze jak dla mnie wiosłowanie sztangą lub hantelką w opadzie tułowia. Na triceps (cały triceps, pracują WSZYSTKIE głowy) polecam moje ulubione ćwiczenie jakim są wyprosty ramion na lince wyciągu górnego.

Trenuj! Nawet jeśli jesteś na masie to mięśnie brzucha i tak rosną, wzrasta ich wytrzymałość, a po redukcji bedą większe i da to lepszy efekt wizualny, estetyczny i fizyczny :)

Dodaj do swojego planu wyciskanie hantli złączonych młotkowo. Jest to bardzo dobre ćwiczenie na środek klatki :) https://www.youtube.com/watch?v=G9L8l4N01-k

Przyjmujesz jakieś suplementy? BCAA? Jeśli tak to mają one "jakieś" znaczenie (w pozytywnym sensie) na regenerację.

Silnie działają na barki i triceps. Jeśli chcesz zacząć to bądź pod czyimś nadzorem, a na początku wykonuj je z oparciem o ścianę. Niech kolega Cię asekuruje trzymając Cię na nogi.