Tomasz PB

napisałem przed cyklem bo chciałem to jakoś obrać w słowa , z tego co wyczytałem zdrowo się tyje do kg na tydzień a jeżeli stoi w miejscu ponad tydzień to chyba coś nie tak , nie sądzę że powinienem tyć 5 kg ale chociaż 0,3 / 0,5 . Dietę układałem na wzorach

Płatki kukurydziane bo nie daje rady jeść owsianych choć ostatnio jem omlety z 100 g owsianych , dziennie jem ok 100-150 g warzyw do obiadu + 2 pomidory , może rzeczywiście tego białka za dużo , o ile byś proponował uciąć ? i czy dodać węglowodanów ? . A czy to że przyjmuję zbyt duże ilości białka wpływa na niski przyrost ? dodam bo zapomniałem napisać że mam 19 lat

musisz ułożyć sobie dietę, Przyjmując około 2g białka na kg masy ciała , 5 g węglowodanów i 1 g tłuszczy . Później całe wartości rozbić na 5 posiłków . Czyli np ważysz 57 kg to 57kg x 2g białka = 114 itp .