Jakub Cejba

ucze się w szkole gastronomicznej i najlepiej jedz po obróce termicznej . Zrób je na miękko twardo w postaci omletu lub jajecznicy . Lub je wyparz na 10 sec do wrżatku .

Hmm na początku to musisz zaplanować sobie diete redukcyjną .. unikaj tłuszczy wchłaniaj trochę węgli żeby mieć siłe do treningu i nie zapominaj o białku.. i przy treningu siłowym musisz robić większą ilość powtórzeń na mniejszy ciężar .