Łukasz Balon

Witam które jest skuteczniejsze A czy B czy może to się robi naraz w jeden dzień ???Bo właśnie niewiem :D I jeszcze jedno czy to jest podany plan jednego dnia czy robi się to samo w każdy dzień treningu ?? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Okey wielkie dzięki będe się stosował do diety jak najszybciej zaczne od kolejnego tygodnia wtedy też zaczne robić to FBW dzięki za pomoc i jeszcze jedno ile się robi FBW ile dni ? , Tygodni , A może miesięcy ??